Consejos

Aquí encontrarás consejos y tips que te ayudarán a mantener hábitos de vida saludables. Alimentación Saludable, Estar Activo y Mente Sana / Wellness son algunos de los tópicos que te ofrecemos para mejorar tu estilo de vida.

¿Sin tiempo para ejercitar? Power Walking: Entrena mientras caminas a casa

Estar Activo,

Tener un par de zapatillas y las ganas de ejercitar, son los únicos requisitos para practicar Power Walking, el entrenamiento que se realiza mientras caminas.

5 razones de por qué ser amables nos hace bien

Wellness/Mente Sana,

Ser amables es un acto que ayuda a las personas a interactuar de mejor manera, ya que el cómo nos comportamos hacia los demás genera una respuesta en nuestro entorno, que al ser positiva, nos ayuda a vincularnos de manera sana.

¿Por qué pintar mandalas tiene un efecto curativo?

Wellness/Mente Sana,

Tomarnos un tiempo para desconectar la mente, bajar los niveles de estrés y mejorar nuestra capacidad de concentración nos hace bien, por eso, es que pintar mandalas es una actividad llena de beneficios y colores.

4 consejos para prevenir lesiones "modernas"

Wellness/Mente Sana,

Porque pasamos más de 9 horas diarias frente a un celular o computador, es que los especialistas advierten acerca de las “lesiones modernas”, molestias generadas por la mala postura que adoptamos al manipular un aparato, afectando principalmente nuestro cuello, espalda y manos.

5 consejos para ser más felices y saludables

Wellness/Mente Sana,

El 20 de marzo se celebra en todo el mundo el Día de la Felicidad, iniciativa que nos invita a preocuparnos por nuestro bienestar y satisfacción ante la vida.

¿Bajar de peso? Te entregamos las 2 claves de la "operación verano"

Alimentacion Saludable,

Prepara tu cuerpo para disfrutar los días de sol con los mejores tips de alimentación y ejercicio que te permitirán bajar los kilos demás y mantener el peso sin hacer sacrificios extremos.

¿Por qué no bajo de peso? Los 4 errores más comunes al hacer una dieta

Alimentacion Saludable,

Si ya has probado muchas dietas y ninguna tiene el efecto a largo plazo que esperabas, es el momento de consultar a un especialista, ya que cada persona tiene distintas necesidades nutricionales, siendo las dietas y los hábitos alimentarios intransferibles.

7 alimentos que no pueden faltar para comer sano y mantener el peso

Alimentacion Saludable,

El 6 de mayo se conmemora el Día Internacional sin Dietas, y aprovechamos la instancia para invitarte a comer sano, rico y variado, sin dietas de moda ni culpa.

Consejos para una alimentación equilibrada

Alimentacion Saludable,

Todos los años celebramos el Día Mundial de la Alimentación, aprovechamos esta instancia para que el nutricionista de IntegraMédica, Roberto Gabarroche, entregue algunos tips a seguir para tener una alimentación equilibrada.

Máquinas de ejercicio en plazas y parques: ¿cómo sacarles provecho?

Estar Activo,

Cada vez es más común ver máquinas de ejercicios en espacios públicos como plazas y parques, pero, ¿Cuál es la manera correcta de usarlas?.

Creando tu rutina saludable para vivir mejor

Estar Activo,

Con simples cambios en la rutina como reemplazar el ascensor por las escaleras, andar en bicicleta o realizar caminatas al aire libre, estarás aportando a tu salud y a prevenir enfermedades como la hipertensión y la diabetes. ¡Súmate y disfruta de una vida sana!

¿Estoy comiendo por hambre o por ansiedad?

Alimentacion Saludable,

Cuando las ganas de comer van más allá de la necesidad de alimentarnos, puede no ser hambre, sino síntoma de alguna alteración emocional gatillada por trastornos como el estrés o depresión. Averigua cómo calmar este impulso y evitar subir de peso.

¿Ansiedad? Mantenla lejos con un snack saludable

Alimentacion Saludable,

En el trabajo, universidad o en periodos de estrés, la ansiedad suele aparecer provocándonos un hambre voraz, que con estos tips podrás aplacarla de manera sana.

Conoce 5 mitos sobre la alimentación masculina

Alimentacion Saludable,

Porque las diferencia de los efectos de la comida en la salud de mujeres y hombres no siempre son verdad, conoce los principales mitos sobre la alimentación masculina y comienza a comer sano.

Deporte moderado, pero constante

Estar Activo,

Realizar actividad física es la mejor medida de prevención de muchas enfermedades y nos ayuda a estar bien a nivel orgánico y psicológico.

5 ejercicios básicos para cuando no tenemos tiempo

Estar Activo,

En los meses de invierno a veces se nos hace más difícil realizar rutinas de ejercicios al aire libre o ir al gimnasio, ya que los días son más cortos y el tiempo no juega a nuestro favor. Para seguir ejercitando y fortalecer nuestro cuerpo, conoce ejercicios que te ayudarán a mantenerte ágil desde la comodidad de tu casa.